Autores: Lcda. Demeiris Lares de León. Esp.
Lcdo. Martin León Durán. M.Sc.
Unos de los comentarios e inquietudes
por parte de los espectadores del yoga, están vinculados a ciertos prejuicios,
estas matrices de opinión tergiversadas suelen estar orientas a que durante su
práctica se realizan ejercicios físicos flojos, se promocionan
estados mentales en blanco, contorsiones del cuerpo, largos periodos de
meditación contemplativa o ambientes cargados de incienso y todo aquello que
promueva el ideario de la desinformación.
El yoga es, ante todo un conjunto de
técnicas psicofísicas que conducen al desarrollo armónico de las personas, en este
sentido el método isométrico de entrenamiento físico complementa la práctica
del yoga hatha.
La palabra Sometería,(iso, del
griego, "igual"; metría, del grecolatino "métrica" es
"igual medida"). Aclarado el término podemos expresar que durante las
contracciones isométricas, los músculos contractados se encuentran en tensión,
no se produce ningún movimiento; las inserciones musculares se quedan en el
mismo lugar, sin aproximarse o alejarse, así mismo estos desarrollan la fuerza, eleva
el metabolismo, quema de grasa y en
menor medida promueve la resistencia aeróbica.
Yogakoumi, emplea en sus clases el método
isométrico para estimular por medio de las posiciones o asanas grupos musculares
resistentes a otro conjunto de fibras musculares para que actúen en sentido
opuesto con el objetivo de promover la tensión muscular, por otro lado durante
los periodos de pausas entre una y otra asana, el reposo debe oscilar entre 20
y 60 segundos en los cuales el ejercicio de respiración compensa el hecho de
que durante el estado isométrico, la respiración mayormente se bloquea lo cual
provoca una presión intertoracica y abdominal lo cual dificulta la circulación sanguínea,
en la ejecución de cada posición recomendamos a los participantes realizar la
ejecución de movimientos sutiles o lentos y progresivos, durante el transcurso
de la asana se realizan entre dos y tres paradas, los profesores de yogakoumi,
aconsejamos realizar los ejercicios isométricos durante 20 segundos, las posiciones
que involucren flexiones se realizan por periodo de tiempo de 10 segundos
mientras que las extensiones se mantienen un tiempo de 10 segundos. Ah, te
invitamos a experimentar la fuerza I. ¡¡¡Vida y Paz